Serbest radikallerle savaşacak antioksidanlar

Antioksidanların birçok özelliği veya işlevi vardır, Kredi hesaplama ancak birçok sınıf olmasına rağmen, hepimiz bizi serbest radikallerin saldırısından korur.

Serbest radikallerle savaşacak antioksidanlar

Yılların geçişini saymamakla birlikte, acı çeken hastalıkların çoğu, serbest radikallerin hücre saldırısı birikiminden kaynaklanıyor.

Bu hücre hasarı tehlikeli olduğunu biz vücut dışında oluşturulan daha serbest radikalleri alarak bu süreci hızlandırmak çünkü biriken: enfiye, kirlilik, güneş radyasyonu ... Neyse ki, bizim vücut savunması, enzimler ve antioksidanlar bir cephanelik başlattı Bu, serbest radikallerin oluşumunu durdurur, onları yakalar ve dağınıklıklarını onarır. Eğer gençliği korumak için bir iksir varsa, onu almaz mısın? Bunlar antioksidanlar.

Bilim adamları önünüzde antioksidanlar olduğunu keşfettiler gibi: marketten teknenizde ve vitaminler de, yiyecek içindedir. Ve güvenli ve çok az paraya mal olurlar.

Üç ana antioksidan kısım

C vitamini

Ne yapar? Arterleri korur. Bağışıklık sistemini uyarır. Kanser, akciğer hastalıkları ve kataraktları önler.

Nerede? Özellikle biber ve salatalık, kavun, papaya, çilek, Brüksel lahanası, tüm turunçgiller, kivi, brokoli ve domates gibi meyveler ve sebzelerde.

Ek almalı mıyım? Eğer tavsiye edilirse çok fazla meyve ve sebze tüketmiyorsanız, ek olarak, tehlike yoktur, çünkü en güvenli vitaminlerden biridir.

E vitamini

Ne yapar? Yaşlanmanın ağrıları ve ağrılarıyla mücadele etmek için en önemli vitamin takviyesidir. Kötü kolesterol ve diğer zararlı lipitlerin oksidasyonunu bloke eder. Kalp krizlerini ve kanserleri önler, arterlerin bozulmasını önler. Savunmaları artırın Beyin dejeneratif hastalıklardan korur.

Nerede? Bitkisel yağlarda (soya, mısır ve ayçiçeği) fındık, tohum ve tahıllar.

Ek almalı mıyım? Evet, buğday tohumu yağı kapsülleri, örneğin, yeterli miktarda besin tüketmediğiniz için.

Beta-karoten

Ne yapar? Vücudu bağışıklık sistemini harekete geçiren A vitaminine dönüştürerek olağanüstü anti-aging erdemleri vardır. Akciğer, mide ve meme kanserini önler, kalp krizlerini önler, kolesterolün oksidasyonunu engeller, arterleri tıkar ve savunur.

Nerede? Havuçlarda, kayısı, ıspanak, domates suyu, kabak, kavun ve brokoli tercihen çiğ veya buğulanmış.

Ek almalı mıyım? Evet, günde en az toksik vitaminlerden biri olduğu için günde 10-15 miligram.

Ve onlar da antioksidanlar

Çinko: yumuşakçalarda, özellikle Kredi hesaplama istiridyelerde bulunur. Ayrıca yağsız et, tahıl ve fındık.

Magnezyum: Fındık, özellikle badem, fındık, çam fıstığı, yer fıstığı, fındık ve kaju fıstığı. Ayrıca tahıl ve baklagillerde de.

Selenyum: Ayçiçeği çekirdeği, et, balık ve sarımsak.

Glutatyon: En büyüleyici antioksidanlardan biri, diyetinizde doğal bir amino asit. Meyve ve sebzelerde.

Koenzim Q-10: üretilen doğal bir madde ile yiyeceklerde bulunan vücudun, örneğin yağlı balık (uskumru ve sardalye) sakatat (kalp, karaciğer ve böbrek) et, soya fasulyesi yağı ve yer fıstığı gibi.

Antioksidan gıdaların sıralaması: Hücrelerinizi serbest radikallere karşı güçlü hale getiren birçok antioksidan içeren meyve ve sebzeler gibi başka yiyecekler yoktur.

Bu nedenle, günde en az 5 parça meyve, sebze veya meyve suyu alın.

Antioksidan bakımından en zengin 10

Avokado

Meyveler (böğürtlen, çilek, ahududu, yaban mersini ...)

Brokoli

Genel olarak lahana ve bütün lahanalar.

Havuç

Turunçgiller

20'ye kadar Kredi hesaplama antioksidan içeren üzümler.

Soğanlar, özellikle mor olanlar.

Ispanak

Domatesler